Page 30

gezond idee herfst 2015

Wat kan er misgaan met het zenuwstelsel? Er zijn veel ziektes die het zenuwstelsel aantasten. Zoals: Multiple Sclerose (MS) Er is bij MS sprake van een verstoorde werking van het immuunsysteem, waardoor je lichaam je zenuwen aanvalt. Het isolatielaagje (myeline) rond de zenuwen in het centrale zenuwstelsel wordt beschadigd en daardoor kunnen zenuwen de prikkels niet meer goed doorgeven. Er ontstaan problemen met lopen, voelen en zien. Ziekte van Parkinson Dit is een hersenaandoening waarbij een kleine groep cellen in de hersenen beschadigd raakt en afsterft, waardoor de cellen geen dopamine meer aan kunnen maken. En dopamine hebben we nodig om goed te kunnen bewegen en onze lichaamsbewegingen onder controle te houden. Het gevolg: trillen, moeilijk praten, stijve armen en benen. Epilepsie Een aandoening die zich uit in de vorm van aanvallen. Deze ontstaan door een plotselinge, tijdelijke verstoring van de elektrische prikkeloverdracht in de hersenen. Er is als het ware kortsluiting in een van de netwerken in je hersenen. ALS Bij ALS laat je zenuwstelsel je steeds meer in de steek. De zenuwcellen die voor beweging zorgen, worden aangetast. De zenuwen worden beetje bij beetje beschadigd, waardoor de spieren niet meer goed kunnen werken en verlamd raken. Uiteindelijk kun je zelfs niet meer ademhalen. 30 gezond idee Houd je zenuwstelsel fit! Gezond eten en regelmatig bewegen maakt je fitter. Dat geldt ook voor je zenuwstelsel: door een inspannende work-out of stevige wandeling komt bijvoorbeeld serotine vrij, een neurotransmitter die je een goed gevoel geeft, je spieren ontspant en stress uit de weg ruimt. En uitgebalanceerd eten geeft je lichaam de vitaminen en mineralen die nodig zijn voor een goede conditie van je zenuwen en om de afgifte van bijvoorbeeld dopamine op peil te houden. Ook je hersenen, essentieel onderdeel van het centrale zenuwstelsel, kun je trainen. ‘Hersenjoggen’, noemt prof.dr. Werner Mess van het Maastricht UMC+ dat. Zelf besloot hij bijvoorbeeld alle rekensommen met getallen onder de honderd voortaan uit het hoofd te doen in plaats van met een rekenmachine. Een vreemde taal leren is ook heel goed voor de hersenen. Hoe eerder je met dat soort training begint, des te beter. Maar je moet er geen al te hoge verwachtingen van hebben: als je ouder wordt, neemt je capaciteit om te leren nu eenmaal af.


gezond idee herfst 2015
To see the actual publication please follow the link above